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跑步前後的菜單

May 16th 2013, 15:44

最近天氣終於比較回暖些
又到了消耗冬天囤積許多脂肪的季節

不過最近有點煩惱該挑什麼東西吃

平時都是傍晚下班後去跑個3~40分鐘
下午運動前大概有接近半小時的時間可以進食
運動後當然稍作休息後也可以立刻進食
不過總是不知道該吃什麼好

最近是有想說下午的時候可以吃些麵包或水果
運動完再嗑一顆肉包跟茶葉蛋
不知道這樣OK不OK呢?

也請大家分享一下菜單吧
物品愈明確愈好，例如:香蕉、花生、花生厚片之類的
不要是維生素B C E、醣類、蛋白質這種籠統的
謝謝啦，讓大家一起向脂肪抗戰!!加油吧~~

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