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請教：如何知道自己能增加臥推的重量？
May 15th 2013, 15:34

小弟我來發問了...
請教板上的健身魔人，
現在小弟在健身房裡作臥推，假設舉40kg當熱身組〈15次〉，之後往上加到60kg〈10次，肌肉會微酸〉，再往上加到70kg〈僅5次〉，最後加到80kg〈就2次至3次〉！
我想80kg應該是我的90%力量...
請問，因為我想再進步，我是應該在80kg的級數增加次數與組數後才能再往上加重嗎？或在70kg、60kg鍛鍊肌力後再加重呢？
另外，再加槓片的時間點〈80kg↑〉應該是在哪裡？

以上說的，我不太會解釋....所以能看得懂的魔人可以指導一下嗎？感恩！
ps.沒人補...

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